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获得关于……问题的答案天才儿童现在有请Sandhu博士,教育学博士
心理学
(天才教育)
大学
英国剑桥。

《培养聪明孩子的秘密
- Inderbir Sandhu博士

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早餐对成长中的孩子至关重要-重要的原因

由安德鲁·Loh


早餐形式的完整早餐是非常重要的,您的孩子成长。吃早餐是孩子上学前应该适应的最重要的饮食习惯之一。最新的研究表明,一顿健康的早餐可以对你的孩子的成长和建立他或她的智力和智力产生有益的影响。迄今为止进行的研究表明,早餐是一天中最重要的一餐,您的孩子需要健康的早餐来保持身体健康在整个学年。

早餐为您的孩子提供了一系列的好处和优势,比如:

# 1:它可以提供更好的学习成绩和成就所需要的营养。不吃早餐的孩子会更累,一整天看起来无精打采,易怒,精力更少。精力和活力的丧失意味着攻击性和过度活跃,这可能最终导致学习失败。另一方面,经常吃早餐的孩子会更敏捷和活跃。他们也会有一个更好的态度,伴随着放松的看法

# 2:早餐可以帮助孩子在学校取得更好的成绩。最近的研究表明,每天吃早餐的孩子在数学测试和其他智商测试中表现更好。除了学业之外,他们在玩耍、运动、课外活动、音乐和棋盘游戏等其他非学术活动中也会表现得更好。

# 3:有规律的早餐也可以帮助你的孩子按时上课。不吃早餐的孩子总是抱怨胃痛,这是一个普遍的事实。正常的早餐也会帮助孩子保持更好的健康。

# 4:每天吃早餐,您的孩子将积累所有必要的营养和生长因子所需的身体和思想的最佳成长。吃早餐的孩子将获得宝贵的成分,如维生素和矿物质,有能力防止一些营养缺乏。一份典型的早餐含有足够的纤维、钙和叶酸。

# 5:早餐可以帮助孩子控制体重。每天的早餐可以帮助您的孩子简化饮食模式和饮食习惯。儿童肥胖是一个反复出现的问题,因为吃垃圾食品和高能量高脂肪的零食。

孩子不吃早餐的原因:

你的孩子可能不喜欢吃早餐的原因有很多,比如:

  • 缺乏时间

  • 快去上学

  • 晨吐

  • 没有饥饿

  • 清晨对食物的厌恶

  • 反抗吃早餐

这里有一些建议,可以帮助你的孩子养成健康的饮食习惯:

  • 在前一天晚上把孩子的书包和行李准备好,这样他或她就有充足的时间吃早餐。

  • 早上早点起床(至少提前15分钟起床),这样你就可以为孩子准备一顿丰盛的早餐。

  • 永远不要让你的孩子在清晨看电视或玩电子游戏。

  • 为了节省时间,选择不需要更多时间准备的菜单。你可以坚持吃新鲜和罐装食品、牛奶、奶酪、煮鸡蛋和谷类食品。

  • 低脂低热量的干粮、坚果、花生酱、干果和早餐棒对孩子也有好处。

  • 脱脂牛奶、水果片和早餐麦片可以构成一份很好的早餐。

  • 如果你的孩子讨厌早餐,你可以给他或她更正式的食物,如鸡肉小点心和小块肉丸。

如果可能的话,制定一个时间表,要求所有家庭成员每周至少一起吃一次早餐,最好是在周日。把要求每个家庭成员每周至少吃一次特定种类的早餐作为基本原则。记住,你的孩子试图模仿你,如果他们看到你没有吃早餐,他们很可能会跟随你的行为。你可能需要树立一个榜样,告诉他们早餐对你和你的家人来说毕竟是一个不错的主意。你也可以鼓励和哄骗你的孩子吃早餐,让他们帮助你计划整个星期的早餐菜单和食谱。你也可以要求他们帮你准备早餐,为早上的营养套餐摆好桌子。



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