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获得关于……问题的答案天才儿童现在有请Sandhu博士,教育学博士
心理学
(天才教育)
大学
英国剑桥。

《培养聪明孩子的秘密
- Inderbir Sandhu博士

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培养乐观孩子的五个步骤

托尼·菲奥里博士著


我刚刚结束了对患有严重抑郁症的17岁女孩朱莉的治疗。朱莉认为她是一个彻底的失败者,她永远无法改变自己生活中的任何事情。朱莉也觉得她所有的缺点都是她自己的错。

我问自己,这样一个年轻人从哪里获得了这种消极和宿命论的思维?

当我邀请她的父母参加讨论时,答案很快就显现出来了。他们开始讨论生活中的许多事件,并以他们的孩子正在学习的方式解释它们。例如,汽车被撞凹了,因为现在你不能相信任何人;妈妈对弟弟大吼大叫,因为她心情不好;除非你认识某个人,否则你无法在这个世界上取得成功。

作为父母,你自己的思维方式总是在展示,你的孩子在专心地听!

乐观的重要性

为什么你要让你的孩子成为一个乐观主义者?因为,正如马丁·塞利格曼博士解释的那样:“悲观主义”(乐观主义的反义词)是一种根深蒂固的思维习惯,它会带来广泛而灾难性的后果:情绪低落、听天由命、成绩不佳,甚至身体健康状况意外糟糕。”

拥有乐观思维能力的孩子能更好地理解失败,有更强的个人掌控感,在生活中出现问题时能更好地恢复过来。

因为父母是孩子心智发育的思维方式的主要贡献者,所以坚持以下五个步骤来确保孩子养成健康的心理习惯是很重要的。

父母如何提供帮助

步骤1:学会乐观地思考自己。孩子们从你的生活和与他人的互动中间接看到和听到的东西比你试图“教”他们的东西对他们的影响要大得多。

你可以把乐观的心理技能融入到你自己的思维方式中,为你的孩子树立乐观的榜样。这并不容易,也不是一夜之间就能实现的。但是通过练习,几乎每个人都能学会用不同的方式思考生活中的事情——甚至是父母!

步骤2:让你的孩子知道他们的想法和他们的感觉之间是有联系的。你可以通过大声说出你自己对逆境的想法是如何在你心中产生消极情绪来轻松做到这一点。

例如,如果你开车送孩子去上学,司机挡住了你的路,用语言表达你的想法和感受之间的联系,比如“我不知道我为什么这么生气;我想我是在对自己说:‘现在我要迟到了,因为我前面的人走得太慢了。如果他要那样开车,就不应该在高峰时间开车。如何粗鲁。”

步骤3:创造一个叫做“思想捕捉”的游戏。这有助于你的孩子学会识别在他们感觉最糟糕的时候掠过他们脑海的想法。这些想法虽然很少被注意到,却极大地影响了情绪和行为。

例如,如果你的孩子得了一个很差的分数,你就问:“当你拿到分数的时候,你对自己说了什么?”

步骤4:教孩子如何评估自动思维。这意味着承认你对自己说的话不一定是准确的。

例如,在得到较差的分数后,你的孩子可能会告诉自己他是一个失败者,他没有其他孩子聪明;他在学校永远不会成功,等等。许多这样的自我陈述可能并不准确,但在那种情况下它们是“自动的”。

步骤5:指导你的孩子,当坏事发生时,如何产生更准确的解释(给他们自己),并用它们来挑战孩子自动但不准确的想法。这个过程的一部分包括寻找相反的证据(过去的好成绩,在其他生活领域的成功,等等)。

另一种教育孩子帮助他或她乐观思考的技巧是“去灾难化”(decatastrophize)情况,也就是说,帮助你的孩子看到糟糕的事件可能没有想象的那么糟糕或不会有不利的后果。生活中很少有事情像我们的恐惧那样具有毁灭性,但我们还是在心里把它们摧毁了。

父母可以通过树立乐观思维的原则来影响孩子的思维方式。



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托尼·菲奥里医生是苏。加州注册心理学家,愤怒管理培训师。他的公司“愤怒教练”(The Anger Coach)为个人、夫妻和工作场所提供愤怒和压力管理项目、培训和产品。在www.angercoach.com注册他的免费每月通讯新万博首页网址“驯服愤怒的蜜蜂”,并收到两份额外报告。



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